健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年8月15日）

エネルギー 約648 kcalが不足 摂取　633.3 kcal 目安　1281 ～ 1922 kcal 炭水化物 約157 gが不足 摂取　3 g 目安　160 ～ 336 g タンパク質 約27.6 gが不足 摂取　22.4 g 目安　50 ～ 96.1 g ナトリウム 約354 mgが不足 摂取　246.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.3 gが不足 摂取　26.2 g 目安　28.5 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1192 mgが不足 摂取　408 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約487 mgが不足 摂取　113.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　11 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82 mgが不足 摂取　3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約57 μgが不足 摂取　8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約193 μgが不足 摂取　7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量