健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年9月3日）

エネルギー 約446 kcalが不足 摂取　828.6 kcal 目安　1275 ～ 1913 kcal 炭水化物 約80 gが不足 摂取　79 g 目安　159 ～ 335 g タンパク質 約32.3 gが不足 摂取　17.7 g 目安　50 ～ 95.7 g ナトリウム 適切です 摂取　633.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.4 g 目安　28.3 ～ 53.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約452 mgが不足 摂取　1148 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約515 mgが不足 摂取　85.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　159.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28 mgが不足 摂取　57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.7 μgが不足 摂取　53.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.3 μgが不足 摂取　107.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量