健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年2月18日）

エネルギー 約26.7 kcalが不足 摂取　1256.3 kcal 目安　1283 ～ 1925 kcal 炭水化物 約24.3 gが不足 摂取　135.7 g 目安　160 ～ 337 g タンパク質 約15.4 gが不足 摂取　34.6 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2533.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6 gが不足 摂取　22.5 g 目安　28.5 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約226 mgが不足 摂取　1374.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約403 mgが不足 摂取　196.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　284.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.6 mgが不足 摂取　38.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.6 μgが不足 摂取　49.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量