健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2021年3月23日）

エネルギー 約716 kcalが不足 摂取　565.5 kcal 目安　1281 ～ 1922 kcal 炭水化物 約139 gが不足 摂取　21 g 目安　160 ～ 336 g タンパク質 約27.2 gが不足 摂取　22.8 g 目安　50 ～ 96.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2395.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.7 gが不足 摂取　26.8 g 目安　28.5 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約958 mgが不足 摂取　642 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約583 mgが不足 摂取　17.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約418 μgが不足 摂取　32 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.5 μgが不足 摂取　60.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約191 μgが不足 摂取　9.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　0.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量