健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2021年4月5日）

エネルギー 約142 kcalが不足 摂取　1141.6 kcal 目安　1284 ～ 1926 kcal 炭水化物 約70.1 gが不足 摂取　90.9 g 目安　161 ～ 337 g タンパク質 約18.8 gが不足 摂取　31.2 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 約529 mgが過剰 摂取　3677.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.4 g 目安　28.5 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約868 mgが不足 摂取　731.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約569 mgが不足 摂取　31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53.5 μgが不足 摂取　11.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約172 μgが不足 摂取　27.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量