健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年4月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1963.3 kcal 目安　1326 ～ 1989 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316.4 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　64.5 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 約985 mgが過剰 摂取　4133.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.9 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1647 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　218.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6345 μgが過剰 摂取　9345.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.6 mgが不足 摂取　39.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　532.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　820.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　368 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量