健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年5月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1417.8 kcal 目安　1272 ～ 1908 kcal 炭水化物 約63.5 gが不足 摂取　95.5 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 約4.3 gが不足 摂取　45.7 g 目安　50 ～ 95.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2438.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.6 g 目安　28.3 ～ 53 g     その他の栄養素も見る カリウム 約282 mgが不足 摂取　1318 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約478 mgが不足 摂取　122.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約426 μgが不足 摂取　23.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.9 mgが不足 摂取　19.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.1 μgが不足 摂取　49.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　97.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量