健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年9月8日）

エネルギー 約296 kcalが過剰 摂取　2220.5 kcal 目安　1283 ～ 1925 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.6 g 目安　160 ～ 337 g タンパク質 適切です 摂取　67.1 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2958.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.6 gが過剰 摂取　68.1 g 目安　28.5 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約311 mgが不足 摂取　1289.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　198.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約43 μgが不足 摂取　407 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.3 mgが不足 摂取　23.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　176.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.8 μgが不足 摂取　153.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　542 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量