健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年9月25日）

エネルギー 約85.9 kcalが過剰 摂取　2011.9 kcal 目安　1284 ～ 1926 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.3 g 目安　161 ～ 337 g タンパク質 適切です 摂取　68.5 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1958.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.4 gが過剰 摂取　68.9 g 目安　28.5 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約777 mgが不足 摂取　823.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　154.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約411 μgが不足 摂取　39 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76 mgが不足 摂取　9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　57.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量