健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月2日）

エネルギー 約149 kcalが不足 摂取　1133.2 kcal 目安　1282 ～ 2244 kcal 炭水化物 約34.7 gが不足 摂取　125.3 g 目安　160 ～ 393 g タンパク質 約15.6 gが不足 摂取　34.4 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1230 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.4 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1002 mgが不足 摂取　597.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約493 mgが不足 摂取　107 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約217 μgが不足 摂取　233.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68 mgが不足 摂取　17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.9 μgが不足 摂取　24.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　58.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量