健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月22日）

エネルギー 約50 kcalが不足 摂取　1016 kcal 目安　1066 ～ 1866 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.2 g 目安　133 ～ 327 g タンパク質 約14.7 gが不足 摂取　35.3 g 目安　50 ～ 93.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1699.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.3 gが不足 摂取　12.4 g 目安　23.7 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約142 mgが不足 摂取　1458.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約254 mgが不足 摂取　345.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　21.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.2 mgが不足 摂取　25.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.1 μgが不足 摂取　26.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.4 μgが不足 摂取　110.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量