健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1150.9 kcal 目安　1066 ～ 1866 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.1 g 目安　133 ～ 327 g タンパク質 適切です 摂取　52.4 g 目安　50 ～ 93.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1407.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.4 g 目安　23.7 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約178 mgが不足 摂取　1422.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約160 mgが不足 摂取　439.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約420 μgが不足 摂取　30.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.2 mgが不足 摂取　35.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.6 μgが不足 摂取　153.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量