健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2627.3 kcal 目安　1526 ～ 3052 kcal 炭水化物 約64.4 gが不足 摂取　126.6 g 目安　191 ～ 534 g タンパク質 適切です 摂取　45.4 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　1949.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.6 g 目安　33.9 ～ 84.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約893 mgが不足 摂取　1107.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約485 mgが不足 摂取　114.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約210 μgが不足 摂取　340.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.8 mgが不足 摂取　71.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　246.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.3 μgが不足 摂取　185.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　349.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量