健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2481.7 kcal 目安　2157 ～ 3236 kcal 炭水化物 約101 gが不足 摂取　168.9 g 目安　270 ～ 566 g タンパク質 適切です 摂取　136.8 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 約6101 mgが過剰 摂取　10037.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.4 gが過剰 摂取　129.3 g 目安　47.9 ～ 89.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2622.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　837.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　789.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　55.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　150.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　291.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　309.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　704.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17.3 gが過剰 摂取　25.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量