健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月30日）

エネルギー 約2202 kcalが過剰 摂取　5397.1 kcal 目安　2130 ～ 3195 kcal 炭水化物 約67.2 gが不足 摂取　198.8 g 目安　266 ～ 559 g タンパク質 約95 gが過剰 摂取　255 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 約10342 mgが過剰 摂取　14279.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約195 gが過剰 摂取　283.7 g 目安　47.3 ～ 88.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5199 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　853.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　663.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　58.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約12.8 μgが過剰 摂取　62.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　47.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　327.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　602.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約902 mgが過剰 摂取　1652.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約28 gが過剰 摂取　36 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量