健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1191.8 kcal 目安　1168 ～ 2044 kcal 炭水化物 適切です 摂取　152.4 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約7.7 gが不足 摂取　42.3 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約744 mgが過剰 摂取　3893.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.1 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7653.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約3402 mgが過剰 摂取　5701.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約51.2 mgが過剰 摂取　91.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5529 μgが過剰 摂取　8529 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　260.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.7 μgが不足 摂取　55.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.6 μgが不足 摂取　110.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　113.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量