健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1448.1 kcal 目安　1164 ～ 2037 kcal 炭水化物 約3.6 gが不足 摂取　142.4 g 目安　146 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　90.5 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約403 mgが過剰 摂取　3551.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.9 gが過剰 摂取　57.5 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5901.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約769 mgが過剰 摂取　3069.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約10 mgが過剰 摂取　50 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1535 μgが過剰 摂取　4534.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.1 mgが不足 摂取　76.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　172.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　306 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　70.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量