健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月21日）

エネルギー 約155 kcalが不足 摂取　1097.8 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 約8.8 gが不足 摂取　148.2 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約16.8 gが不足 摂取　33.2 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約236 mgが不足 摂取　364.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.1 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1450 mgが不足 摂取　149.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約528 mgが不足 摂取　72.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　46.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約192 μgが不足 摂取　8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　0.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量