健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月10日）

エネルギー 約274 kcalが不足 摂取　1276.9 kcal 目安　1551 ～ 2327 kcal 炭水化物 約34.9 gが不足 摂取　159.1 g 目安　194 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　68 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約983 mgが過剰 摂取　4131.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.3 g 目安　34.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3032.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1195.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1151.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　194.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　272.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　451.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　707.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量