健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月12日）

エネルギー 約189 kcalが不足 摂取　1356.9 kcal 目安　1546 ～ 2319 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.9 g 目安　193 ～ 406 g タンパク質 適切です 摂取　63.5 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約205 mgが過剰 摂取　3354.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.6 g 目安　34.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3239 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1316.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1395.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　249.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　274.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　799.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　735.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量