健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1851.5 kcal 目安　1268 ～ 2536 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.1 g 目安　159 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　50.4 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3490.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.6 g 目安　28.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約405 mgが不足 摂取　1595.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約292 mgが不足 摂取　308 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約435 μgが不足 摂取　115.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.5 mgが不足 摂取　29.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約35.4 μgが不足 摂取　39.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.1 μgが不足 摂取　111.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量