健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1820.7 kcal 目安　1221 ～ 2137 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.2 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約4.9 gが不足 摂取　45.1 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2675.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.1 gが過剰 摂取　82.5 g 目安　27.1 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2140.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　207.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　126 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45 mgが不足 摂取　40 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.7 μgが不足 摂取　199.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量