健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月6日）

エネルギー 約313 kcalが不足 摂取　1138.9 kcal 目安　1452 ～ 2904 kcal 炭水化物 適切です 摂取　365.4 g 目安　182 ～ 508 g タンパク質 適切です 摂取　75.5 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約54504 mgが過剰 摂取　58441.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.1 gが過剰 摂取　115.8 g 目安　32.3 ～ 80.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5253.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1842.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約346 μgが過剰 摂取　3345.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　907.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1370.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約586 μgが過剰 摂取　1585.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　402.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約140 gが過剰 摂取　148.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量