健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月7日）

エネルギー 約144 kcalが過剰 摂取　2589.9 kcal 目安　1223 ～ 2446 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231 g 目安　153 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　62.9 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約3559 mgが過剰 摂取　6708.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　67.8 g 目安　27.2 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2170 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約119 mgが不足 摂取　480.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　222.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.7 mgが不足 摂取　62.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　335.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.5 gが過剰 摂取　15.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量