健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月6日）

エネルギー 約218 kcalが過剰 摂取　2576.6 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約0.1 gが不足 摂取　168.9 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 約19.9 gが過剰 摂取　137.9 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約2359 mgが過剰 摂取　6295.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約72.7 gが過剰 摂取　138.2 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4334.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　906.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約218 μgが不足 摂取　332.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　186.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　456.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　548.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約14.1 mgが過剰 摂取　764.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　18.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8 gが過剰 摂取　16 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量