健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月6日）

エネルギー 約115 kcalが過剰 摂取　2473.6 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.5 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 約56.7 gが過剰 摂取　174.7 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約994 mgが過剰 摂取　4931.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.6 gが過剰 摂取　87.1 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4848 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約49.7 mgが不足 摂取　550.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約29.1 μgが不足 摂取　520.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　40 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　384.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　546.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　685.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量