健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2037.3 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.3 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　109 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約713 mgが過剰 摂取　4649.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.7 gが過剰 摂取　77.2 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2871 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　258.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約199 μgが不足 摂取　351.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.9 mgが不足 摂取　70.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが過剰 摂取　54.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　334.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　247 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量