健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2031.7 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約19.6 gが不足 摂取　149.4 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　65 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約139 mgが過剰 摂取　4076 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.2 gが過剰 摂取　76.7 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1100 mgが不足 摂取　900 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　160.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約224 μgが不足 摂取　326.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.9 μgが不足 摂取　68.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.6 μgが不足 摂取　115.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約302 mgが過剰 摂取　1052.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量