健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2010年11月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2231.2 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約38.9 gが不足 摂取　130.1 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　89.1 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約5709 mgが過剰 摂取　9645.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約60.2 gが過剰 摂取　125.7 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約108 mgが不足 摂取　1892.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約121 mgが不足 摂取　479.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約17.9 μgが不足 摂取　532.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　347.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　305.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約219 mgが過剰 摂取　968.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.8 gが過剰 摂取　23.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量