健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2011年2月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2122.7 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約18.7 gが不足 摂取　150.3 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 約0.4 gが過剰 摂取　118.4 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約3574 mgが過剰 摂取　7511.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.7 gが過剰 摂取　104.2 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5504.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　875.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約78.2 μgが不足 摂取　471.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　314 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　987.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.7 μgが過剰 摂取　1070.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約282 mgが過剰 摂取　1031.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.5 gが過剰 摂取　18.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量