健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1860 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約26.7 gが不足 摂取　142.3 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　66.9 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2158.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.4 gが過剰 摂取　90.9 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2211.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約261 mgが不足 摂取　339.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約54.4 μgが不足 摂取　495.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.3 mgが不足 摂取　76.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　388.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約89.5 mgが過剰 摂取　839.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量