健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月21日）

エネルギー 約9.7 kcalが過剰 摂取　2368.7 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.1 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　70.8 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2154.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.6 gが過剰 摂取　78.1 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2135.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約296 mgが不足 摂取　304.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約149 μgが不足 摂取　400.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　171.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　246.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　282.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量