健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年11月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1963.1 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.2 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　67.2 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約20.5 mgが過剰 摂取　3957.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18 gが過剰 摂取　83.5 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2027.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約152 mgが不足 摂取　447.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約195 μgが不足 摂取　354.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量