健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年8月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1731.5 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.2 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　60.8 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約1586 mgが過剰 摂取　5523.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.5 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1231 mgが不足 摂取　768.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約548 mgが不足 摂取　52.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　115.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.7 μgが不足 摂取　23.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　61.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量