健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年2月11日）

エネルギー 約29.8 kcalが過剰 摂取　2388.8 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.1 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　83.7 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約6.7 mgが過剰 摂取　3943.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.2 gが過剰 摂取　92.7 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4141.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約61.3 mgが不足 摂取　538.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約262 μgが不足 摂取　287.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.8 mgが不足 摂取　43.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　557.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量