健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年10月31日）

エネルギー 適切です 摂取　2105.5 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.4 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　88.2 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約86.5 mgが過剰 摂取　4023.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.3 gが過剰 摂取　79.8 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2171 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約244 mgが不足 摂取　356.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約285 μgが不足 摂取　265 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　227.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　283.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　414.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量