健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2123.5 kcal 目安　1790 ～ 3133 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.9 g 目安　224 ～ 548 g タンパク質 適切です 摂取　124.6 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約1891 mgが過剰 摂取　5827.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.8 g 目安　39.8 ～ 87 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2025.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　182.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約205 μgが不足 摂取　345.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.6 mgが不足 摂取　38.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　617.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量