健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1805.6 kcal 目安　1790 ～ 3133 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.9 g 目安　224 ～ 548 g タンパク質 適切です 摂取　56.4 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　2743.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.9 g 目安　39.8 ～ 87 g     その他の栄養素も見る カリウム 約757 mgが不足 摂取　1243 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約276 mgが不足 摂取　324.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　360.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.6 mgが不足 摂取　11.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.4 μgが不足 摂取　47.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.9 μgが不足 摂取　188.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約36.1 mgが過剰 摂取　786.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量