健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2207.2 kcal 目安　1791 ～ 3582 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.6 g 目安　224 ～ 627 g タンパク質 適切です 摂取　100.5 g 目安　40 ～ 179 g ナトリウム 適切です 摂取　3855.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.8 g 目安　39.8 ～ 99.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2216.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約204 mgが不足 摂取　396 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　225.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　30.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74 mgが不足 摂取　11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.9 μgが不足 摂取　71.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.8 μgが不足 摂取　161.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　489.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量