健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月8日）

エネルギー 約54.7 kcalが過剰 摂取　3096.7 kcal 目安　1521 ～ 3042 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230 g 目安　190 ～ 532 g タンパク質 適切です 摂取　70.1 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　2327.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57 g 目安　33.8 ～ 84.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2453.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　798.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　120.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　40.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　40.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　40.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　298.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　253.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量