健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月20日）

エネルギー 約1985 kcalが過剰 摂取　4982.6 kcal 目安　1499 ～ 2998 kcal 炭水化物 約43.7 gが過剰 摂取　568.7 g 目安　187 ～ 525 g タンパク質 適切です 摂取　114.5 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約714 mgが過剰 摂取　4651.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約97.2 gが過剰 摂取　180.5 g 目安　33.3 ～ 83.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4711.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1068.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1461.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　181 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　280.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　600.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　714.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量