健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月15日）

エネルギー 約1199 kcalが過剰 摂取　4287.4 kcal 目安　1544 ～ 3088 kcal 炭水化物 適切です 摂取　281.5 g 目安　193 ～ 540 g タンパク質 適切です 摂取　117.2 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2848.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39 gが過剰 摂取　124.8 g 目安　34.3 ～ 85.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3117.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1222.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　29.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約28.2 μgが不足 摂取　521.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.4 mgが不足 摂取　78.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約171 μgが過剰 摂取　221 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　205.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　385.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　390 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量