健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2376.8 kcal 目安　1535 ～ 3070 kcal 炭水化物 適切です 摂取　353.2 g 目安　192 ～ 537 g タンパク質 適切です 摂取　62 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　1970.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　78.1 g 目安　34.1 ～ 85.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1036 mgが不足 摂取　963.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約489 mgが不足 摂取　111.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　244.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.6 μgが不足 摂取　72.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.3 μgが不足 摂取　139.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量