健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月4日）

エネルギー 約1615 kcalが過剰 摂取　4686.7 kcal 目安　1536 ～ 3072 kcal 炭水化物 適切です 摂取　480.6 g 目安　192 ～ 538 g タンパク質 適切です 摂取　116.2 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約2200 mgが過剰 摂取　6137.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.4 gが過剰 摂取　108.7 g 目安　34.1 ～ 85.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5132.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1224 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　959 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　57.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　304.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　203 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　541 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約396 mgが過剰 摂取　1146.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量