健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月29日）

エネルギー 約2914 kcalが過剰 摂取　5981.7 kcal 目安　1534 ～ 3068 kcal 炭水化物 適切です 摂取　513.7 g 目安　192 ～ 537 g タンパク質 適切です 摂取　144.7 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約2216 mgが過剰 摂取　6153 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約149 gが過剰 摂取　234.5 g 目安　34.1 ～ 85.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5135.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1608.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　943.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　196.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　280.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　498.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　478.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量