健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月26日）

エネルギー 約857 kcalが過剰 摂取　3945.3 kcal 目安　1544 ～ 3088 kcal 炭水化物 適切です 摂取　446.2 g 目安　193 ～ 540 g タンパク質 適切です 摂取　125.7 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約3324 mgが過剰 摂取　7261.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.3 gが過剰 摂取　109.1 g 目安　34.3 ～ 85.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3227 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1235 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1344.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.9 mgが不足 摂取　83.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　272.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　448.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約403 mgが過剰 摂取　1152.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.3 gが不足 摂取　19.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.8 gが過剰 摂取　17.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量