健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2621.4 kcal 目安　1572 ～ 3144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.8 g 目安　197 ～ 550 g タンパク質 約5.3 gが不足 摂取　34.7 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　1812.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.9 gが過剰 摂取　117.2 g 目安　34.9 ～ 87.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約863 mgが不足 摂取　1137 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　212.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約35.5 μgが不足 摂取　514.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.5 mgが不足 摂取　50.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.8 μgが不足 摂取　52.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　81.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量