健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年12月29日）

エネルギー 約8282 kcalが過剰 摂取　11383.8 kcal 目安　1551 ～ 3102 kcal 炭水化物 約92 gが過剰 摂取　635 g 目安　194 ～ 543 g タンパク質 約140 gが過剰 摂取　295 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約8335 mgが過剰 摂取　12271.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約420 gが過剰 摂取　506.2 g 目安　34.5 ～ 86.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8287 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1440.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　33.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約27.4 mgが過剰 摂取　57.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2387.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　433.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　47.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　401.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　956.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1783 mgが過剰 摂取　2533.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約21 gが過剰 摂取　29 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量