健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年1月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2299.1 kcal 目安　1544 ～ 3088 kcal 炭水化物 約61.9 gが不足 摂取　131.1 g 目安　193 ～ 540 g タンパク質 適切です 摂取　45.8 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約251 mgが不足 摂取　348.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.4 g 目安　34.3 ～ 85.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2043.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約73.5 mgが不足 摂取　526.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　880.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.2 mgが不足 摂取　61.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　377.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　367.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　469.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量