健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月5日）

エネルギー 適切です 摂取　3019.1 kcal 目安　1544 ～ 3088 kcal 炭水化物 適切です 摂取　319.2 g 目安　193 ～ 540 g タンパク質 適切です 摂取　86.9 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約3144 mgが過剰 摂取　7080.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.8 gが過剰 摂取　119.6 g 目安　34.3 ～ 85.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2629.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　881.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約75.4 μgが不足 摂取　474.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　288.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　347.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.1 gが過剰 摂取　16.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量